适度的技能
如果你选择喝酒,你喝酒的方式会对你的风险水平产生影响. 适度饮酒,或保持BAC .0.05%或更少,会带来更多的快乐和更少的负面后果的风险.
有许多策略可以用来保持较低的BAC. 下面是几种方法,可以帮助你在下次外出时控制自己:
决定你要喝什么: 不同饮料的酒精含量不同.
空间,速度,Sip: 在规定的时间内只允许自己喝一定量的饮料. 小口喝,不要大口喝. 减慢你的消耗速度会降低血液酒精浓度.
稀释: 混合饮料中酒精的浓度已被稀释,因此吸收速度较慢.
说“不”: 当你喝到极限后,有时很难对别人提供的饮料说“不”. 计划好如何拒绝喝酒.
认识到压力: 根据一项澳门葡京网赌送彩金同辈压力对大学生饮酒影响的研究, 那些认为自己不循规蹈矩的学生会改变他们的饮酒率,使其与同龄人相当. Be your own person; make your own decisions.
更多安全饮酒策略
- 喝酒前和喝酒时吃点东西.
- 替代酒精和非酒精饮料.
- 调整自己的步伐. 慢下来,小口喝.
- 不要在一个晚上花光你所有的零花钱——只带够喝一两杯酒的钱.
- 记录下你喝了多少.
- 看着斟酒的过程,这样你就能知道自己喝了多少.
- 选择不太烈的饮料,减少你的标准饮酒量.
- 要知道,许多酒吧的尺寸都非常大——你可能喝了比你想要的更多的标准饮料.
- 不要把酒精和毒品混在一起——那会致命的.